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每到秋冬季节，甲流的恫吓便悄然驾临，尤其是老年东谈主、儿童以及免疫力较低的群体，更是首当其冲，斟酌词，令东谈主不安的是，连年来，因甲流而离世的东谈主数似乎在握住加多。

那么，在这样一个甲流残酷的季节，咱们到底该若何作念，才能更好地保护我方，增强免疫力呢？

作为别称训诲丰富的大夫，我频繁看到一些由于免疫力低下而导致病情严重的老年患者，除了药物和疫苗，生涯中的一些小细节，比如饮食上的调整，本色上能在很猛进程上匡助咱们增强免疫力。

事实上，有些食品并不是每个东谈主都得当遥远食用，尤其是对于老年东谈主来说，遥远食用可能反而对健康产生负面影响，那么，应该多吃哪些食品呢？

说到食品，有好多东谈主以为萝卜是冬季最得当食用的蔬菜之一，尤其是老匹夫以心传心，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，这句话深深影响了好多东谈主的饮食习气。

尤其是对上了年事的东谈主，萝卜的“寒凉”性质可能并不得当他们过多食用，而过度食用萝卜，反而可能会影响免疫力，尤其是在甲流残酷的季节。

我已经接诊过一位七十多岁的老年患者，他年事已高，免疫力也相对较低，由于遥远生涯在农村，习气了传统的饮食文化，频繁把萝卜行为东食食用。

他以为，萝卜低廉、易得，而且口感簇新，能匡助“去火”，斟酌词，跟着清冷季节的驾临，甲流也启动流行，而他的肉体情况也冉冉变差。

当他在感染了甲流之后，病情急速恶化，最终没能挺过这场疾病，我回归过他的饮食，发现他终年食用宽广萝卜，险些莫得其他种类的食品搭配，肉体寒凉、胃肠不和，免疫力也下落得很强横。

这个训诲给了我很大的启示：当咱们面临甲流等病毒恫吓时，不成只是依赖传统的食品配方，适量和合理的食品摄入极端要津。

在这儿，我需要止境讲明的一个不雅点是，食品并非通盘东谈主都适用，有些食品，在某些特定的生理条目下，自然看似健康，但并不得当某些东谈主群，尤其是免疫力较低的东谈主。

萝卜自然具有清热解毒、促进消化的作用，但它的寒凉性质，对于老年东谈主或肉体软弱的东谈主来说，容易引起消化不良，甚而加剧体内的冷气，从而影响免疫系统的运作。

因此，老年东谈主尤其需要属目，不要因为习气而过度依赖某些食品。

在我接诊的患者中，有好多东谈主因甲流病情恶化，最终离世，而我冉冉总结出一些训诲，发现那些频繁食用大蒜的东谈主，免疫力宽广较强，感染甲流后，病情的缓解速率分解较快。

大蒜含有丰富的自然硫化物，八成灵验刺激白细胞的活跃性，从而普及肉体的免疫才智，大蒜中的“蒜素”具有很强的抗病毒才智，八成抵御多种病菌，尤其对病毒性感染有追究的注意作用。

我已经接诊过一位中年患者，他从小生涯在农村，饮食习气中对大蒜的依赖较为激烈，即使在甲流高发期，他依然每天吃上几瓣大蒜，不管是生吃如故炒着吃，他都坚执这样作念。

效果，当他感染了甲流后，症状相对较轻，体温升高不进步38度，咳嗽执续了几天后就有了分解的缓解，最终告成康复。

这个案例让我愈加强项了一个不雅点：大蒜是普及免疫力的自然食材，尤其得当中老年东谈主群，大蒜不仅能增强肉体对外界病毒的反抗力，还能贬抑一些致病细菌，减少感染风险。

除了大蒜，还有一种食品相通能匡助提高免疫力，那便是坚果，好多东谈主都知谈坚果富含不敷裕脂肪酸，但真的能坚硬到它增强膂力、增强免疫力作用的东谈主却未几。

坚果，尤其是核桃、杏关注腰果，含有宽广的维生素E、硒和锌，这些矿物资能灵验激活免疫系统，改善肉体的抗病才智。

有一位80岁乐龄的女性患者，她在平方饮食中极端疼爱坚果的摄入，每天清早，她都会吃上一小把核桃、杏关注腰果，她示意，这种习气是从年青时就启动的，而况坚执了一世。

自然她在冬季甲流流行时，已经因为膂力下落而感染了流感，但她的症状轻微，发热也仅保管了24小时，飞快康复。

在她的饮食中，坚果的作用不可冷漠，它能为老年东谈主提供丰富的养分因素，增强体内的抗氧化才智，从而更好地抵御病毒入侵。

另一个对提高免疫力极其灵验的食品类型，是深色蔬菜。

深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝等，含有丰富的植物养分素和抗氧化剂，尤其是其中的类胡萝卜素，能增强肉体的免疫功能，促进体内解放基的撤销，减缓年迈历程。

老年东谈主在饮食中多摄入这些深色蔬菜，八成灵验普及免疫力，减少甲流感染的几率。

我已经接诊过一位70多岁的男性患者，他在甲流爆发时分依然保执着追究的健康情状，这位患者坚执每天吃宽广的深色蔬菜，止境是胡萝卜和菠菜。

他告诉我，我方年事大了，肉体容易软弱，因此他止境贯注补充这些有助于增强免疫力的食品，通过依期检查发现，尽管他年事大，免疫力却衰败地强，险些莫得因为流感等疾病而入院。

深色蔬菜的抗氧化作用和免疫调治才智，八成匡助肉体灵验提高反抗力，是老年东谈主群体极端值得保举的食品。

咱们常说“肉体是翻新的老本”，但对于老年东谈主来说，增强免疫力才是抗击甲流等病毒的要津，少吃萝卜，幸免遥远食用寒凉食品，反而不错匡助提高免疫力，减少感染的风险。

合理的饮食调整，尤其是加强大蒜、坚果和深色蔬菜等的摄入，八成为免疫系统提供守旧，增强抗病才智。

在这个甲流残酷的季节，唯有通过改善饮食，增强体质，才能在面临病毒时领有更强的反抗力。

以上内容仅供参考，若肉体不适，请实时盘考专科大夫

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[1]杨揆.院表里甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国东谈主民解放军空军军医大学2024买球的app官网入口,2020