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一、苹果黄芪红枣水

食材准备

苹果1个（约200克），黄芪10克，红枣6颗，枸杞5克，净水800毫升，冰糖极少（可选）

详备制作步调

1. 黄芪用净水快速冲洗干净，放入净水中提前浸泡20分钟，让药效更好析出；红枣洗净去核，切成小块，幸免枣核炎热上火；枸杞用温水冲洗干净，沥干水分备用。

2. 苹果洗净，去皮去核后切成均匀的小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，驻守氧化变黑，捞出沥干水分。

3. 砂锅中倒入浸泡好的黄芪和泡黄芪的水，再加入足量净水，大火烧开后转小火熬煮15分钟，煮出黄芪的药香。

4. 放入切好的苹果块和红枣块，络续用小火熬煮20分钟，直到苹果块变得软糯透明，红枣的甜味融入汤汁中。

5. 临了放入枸杞和极少冰糖，搅动均匀后再煮5分钟，关火后焖10分钟，让食材的养分和滋味充分交融，即可滤出汤汁饮用，苹果和红枣也可径直食用。

中医食疗作用

黄芪性温，补气升阳、固表止汗，能增强东谈主体免疫力，驻守秋冬季节伤风；苹果健脾益胃、生滋润燥；红枣补中益气、养血安神。三者搭配煮水，缓和补气不炎热，能改善气虚引起的神疲惫力、面色萎黄，增强全家顽抗力，尤其合适体质年迈的老东谈主和孩子往日饮用。

二、苹果黄芪小米粥

食材准备

苹果1个（约180克），黄芪8克，小米50克，山药100克，红枣4颗，净水900毫升

详备制作步调

1. 黄芪洗净，用纱布包好扎紧；小米淘洗2遍，用净水提前浸泡30分钟，让小米煮后更软糯；红枣洗净去核，切成细条备用。

2. 山药去皮，切成滚刀块，放入净水中浸泡备用，驻守氧化；苹果洗净去皮去核，切成小丁。

3. 砂锅中倒入足量净水，放入黄芪包和泡好的小米，大火烧开后转小火熬煮15分钟，时辰每隔5分钟用勺子搅动一次，驻守小米粘锅。

4. 放入山药块和红枣条，络续熬煮10分钟，直到山药变软。

5. 加入苹果丁，搅动均匀后再熬煮10分钟，煮至小米吐花、粥体黏稠，捞出黄芪包，关火焖5分钟即可食用。

中医食疗作用

黄芪补气固表，增强免疫功能；小米健脾和胃、补益虚损；苹果生滋润燥；山药补脾养胃。这款粥口感绵密香甜，易于消化，能健脾补气，改善脾胃年迈引起的食欲黯然、消化不良，还能增强体质，普及体魄顽抗力，适配合为全家的早餐或晚餐辅食。

三、苹果黄芪桂圆汤

食材准备

苹果1个（约220克），黄芪12克，桂圆干8颗，莲子10克，冰糖适量，净水1000毫升

详备制作步调

1. 黄芪洗净，提前浸泡20分钟；莲子去芯，用温水浸泡30分钟，泡至变软；桂圆干去壳去核，取出桂圆肉备用。

2. 苹果洗净，去皮去核后切成大块，放入净水中浸泡驻守氧化。

3. 砂锅中倒入浸泡好的黄芪和泡黄芪的水，加入莲子和足量净水，大火烧开后转小火熬煮20分钟，煮至莲子软烂。

4. 放入苹果块和桂圆肉，络续用小火熬煮15分钟，直到苹果块软糯、桂圆的香甜味充分开释。

5. 加入适量冰糖，搅动至皆备溶解，再煮5分钟，关火焖10分钟，即可盛出食用。

中医食疗作用

黄芪补气升阳，普及机体免疫力；桂圆补益心脾、养血安神；莲子补脾止泻、益肾涩精；苹果生津止渴。这款汤品能补气养血、安神助眠，改善气血不及引起的头晕乏力、失眠多梦，增强体魄顽抗力，合适气血亏虚的中老年东谈主和熬夜东谈主群往日饮用，全家都能喝。

四、苹果黄芪雪梨羹

食材准备

苹果1个（约190克），黄芪9克，雪梨1个，百合干10克，冰糖极少，净水850毫升

详备制作步调

1. 黄芪洗净，用净水浸泡20分钟；百合干用温水浸泡30分钟，泡至皆备变软，沥干水分备用。

2. 苹果和雪梨别离洗净，去皮去核后切成小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，驻守氧化变黑，捞出沥干。

3. 砂锅中倒入浸泡好的黄芪和泡黄芪的水，加入百合干和足量净水，大火烧开后转小火熬煮15分钟，煮出百合的幽香。

4. 放入苹果块和雪梨块，络续用小火熬煮20分钟，直到生果块软烂、汤汁变得黏稠。

5. 加入极少冰糖调味，搅动均匀后再煮5分钟，关火后焖10分钟，放至温热即可食用。

中医食疗作用

黄芪补气固表，增强免疫力；雪梨生滋润燥、清热化痰；百合养阴润肺、清快慰神；苹果健脾益胃。这款羹品温润清甜，能补气润燥、清肺化痰买球的app软件2024官网，改善秋冬季节口干咽燥、咳嗽少痰的症状，还能增强体质，普及体魄顽抗力，合适全家秋冬季节往日养生食用。